ForteVital - Expeditie - 2,5 daagse Wandelweekend

Ga met ons mee en stap even uit de dagelijkse routine

Stel je voor: je loopt door de uitgestrekte duinen van Terschelling. De wind door het helmgras, het geluid van de zee op de achtergrond en kilometers natuur om je heen. Even geen agenda’s, geen drukte — alleen bewegen, frisse lucht en ruimte in je hoofd.

Tijdens dit 2,5-daagse wandelweekend nemen we je mee naar een van de mooiste natuurgebieden van Nederland. Dit weekend staat in het teken van bewegen, natuur, voorbereiding op de bergen en persoonlijke aandacht voor lichaam en herstel.

Samen met een kleine groep trekken we het eiland in voor mooie wandelingen, een bijzondere wadlooptocht en praktische workshops over materiaal en voorbereiding op bergtochten.

Dit weekend is ideaal voor mensen die:

zich willen voorbereiden op een bergtocht of expeditie
graag actief in de natuur zijn
willen ervaren hoe het is om meerdere dagen achter elkaar te wandelen
of simpelweg een inspirerend weekend buiten willen beleven

De kracht van de verbonden adem in combinatie met drukpunten

Bekijk onze video met uitleg over de verbonden adem

Hier hechten wij veel waarde aan

Wij doen er alles aan om jou een weekend te geven waarin je beweging, natuur en persoonlijke ontwikkeling combineert.

Voorbereiding op de bergen

Tijdens het weekend delen we onze kennis over bergwandelen, materiaal en fysieke voorbereiding zodat jij beter voorbereid de bergen in gaat.

Lopen zonder pijn

Dankzij onze therapeutische achtergrond kunnen we je helpen bij kleine blessures of bewegingsbeperkingen zodat je comfortabel kunt blijven wandelen.

Kleine groep

We werken met een kleine groep deelnemers zodat er veel persoonlijke aandacht en begeleiding mogelijk is.

Rust en natuur

Terschelling biedt ruimte, stilte en prachtige natuur. Ideaal om even afstand te nemen van de dagelijkse drukte.

Samen beleven

Samen wandelen, eten en ervaringen delen zorgt voor een sterke groepsdynamiek en mooie gesprekken onderweg.

Actief herstel

Naast bewegen besteden we ook aandacht aan herstel, ademhaling en ontspanning.

“Op het wad bestaat geen pad. Je loopt waar het water net nog was.”

Impressie

hikingtales_summer2025_©chriskonig-47

Bekijk alle beelden

hikingtales_summer2025_©chriskonig-29

hikingtales_summer2025_©chriskonig-9

hikingtales_summer2025_©chriskonig-25

hikingtales_summer2025_©chriskonig-49

Programma

Een actief weekend in de natuur

Tijdens dit weekend combineren we wandelen, natuurbeleving en praktische kennis over bergwandelen.

Het programma bestaat onder andere uit:

Wandelingen door de duinen, bossen en langs het strand
Een begeleide wadlooptocht
Een materiaalworkshop over voorbereiding op bergtochten
Een ademsessie gericht op herstel en ontspanning
Gezamenlijke diners en momenten van rust

Het doel is niet alleen kilometers maken, maar vooral je lichaam laten wennen aan langere dagen bewegen en leren hoe je jezelf goed voorbereidt op avonturen in de bergen.

Meer dan alleen een retraite

Binnen ForteVital zien we elke ervaring als een expeditie. Ook deze.Niet naar een bergtop, maar naar binnen. Ontwikkeling staat centraal. Je traint geen hoogtemeters, maar je adem, je aandacht en je bewustzijn. Wat je hier leert, neem je mee naar je werk, je gezin en je dagelijks leven.

Persoonlijke kennismaking

Wil je eerst voelen of dit weekend bij je past?Neem contact op voor een persoonlijke kennismaking. Dit kan telefonisch of online. 📩 info@fortevital.nl 📞 06 29 28 81 57We bespreken je intentie, eventuele vragen en of dit het juiste moment is om in te stappen.

Voorbereidende online sessie

Voor deelnemers organiseren we vooraf een korte online sessie. Hierin nemen we je mee in: 1. Wat verbonden ademhaling precies is. 2. Hoe je je fysiek en mentaal voorbereidt. 3. Contra-indicaties en veiligheid. 4. Wat je kunt verwachten tijdens het weekendDatum in overleg.

24 t/m 26 april 2026

Het Ademkracht Weekend vindt plaats van vrijdag 24 t/m zondag 26 april 2026 op Landgoed de Hoorneboeg in Hilversum.

Nazorg & integratiemoment

In het najaar organiseren we een "kom weer even op adem" terugkommoment voor gezamenlijke reflectie en integratie. Wat is er verschoven? Wat heb je meegenomen? Wat vraagt nog aandacht? Een expeditie eindigt niet bij de afsluitcirkel. De echte integratie begint daarna.

De investering voor deze volledig verzorgde innerlijke expeditie

Investering: € 945,-

Het minimale aantal deelnemers voor deze innerlijke expeditie is 10.

Het maximum is 17 deelnemers om veiligheid en persoonlijke aandacht te waarborgen.

Aanbetaling:

Na totstandkoming van de overeenkomst dient binnen 30 dagen de volledige betaling te zijn ontvangen. Bij te weinig deelnemers zal er een restitutie plaatsvinden.

noorwegen_fortevital_v2-213 kopie

Inclusief

€ 945,-,- *

Meerdere diepe ademsessies
Begeleiding door professionele ademcoaches.
We zullen +/- 1 ademcoach op 4 a 5 deelnemers hebben. De focus ligt op veiligheid, duidelijke kaders en een sterke bedding waarin jij je proces kunt aangaan.

2 overnachtingen op Landgoed de Hoorneboeg (kamer worden gedeeld)
Zes maaltijden (verse, lokale ingrediënten).
Diner bij aankomst op de vrijdag tot lunch op de zondag.
Alle benodigde materialen
De retraite wordt begeleid door ForteVital.

Ik wil contact voor informatie

export_monterosa-110 kopie

Exclusief

Dit moet je zelf regelen

Vervoer naar Hilversum
Eventuele extra persoonlijke aanvullende wensen

MonteRosa_67 kopie

Benodigdheden

Om dit weekend optimaal te ervaren adviseren we je een aantal praktische items mee te nemen:

Comfortabele kleding in laagjes
Warme trui of vest (lichaamstemperatuur kan wisselen tijdens ademwerk)
Een warme fijne deken
Fijne sokken en eventueel een extra set kleding
Wandelschoenen en kleding voor de natuurmomenten
Persoonlijke toilettas
Notitieboek en pen

Alle materialen voor de ademsessies (matten, ondersteuning) zijn aanwezig.

Tijdens de voorbereidende online sessie nemen we de specifieke paklijst en aandachtspunten uitgebreid met je door.

Veelgestelde vragen

1. Heb ik ervaring met ademwerk nodig?

Nee. Ervaring is niet nodig. We begeleiden stap voor stap. Een open houding en bereidheid om aanwezig te blijven zijn belangrijker dan ervaring.

Heb je wel ervaring? Super dat je er bij bent!

2. Is verbonden ademhaling veilig?

Ja, mits goed begeleid. We werken met professionele ademcoaches en duidelijke veiligheidskaders. Vooraf bespreken we contra-indicaties en eventuele medische aandachtspunten.

3. Voor wie is dit weekend niet geschikt?

Het weekend is niet geschikt bij onder andere:

ernstige hartproblemen
recente operaties
zwangerschap
epilepsie
ernstige psychische instabiliteit

Twijfel je? Neem vooraf contact met ons op.

4. Wat kan ik ervaren tijdens een ademsessie?

Dat verschilt per persoon. Mogelijke ervaringen zijn:

tintelingen
emotionele ontlading
fysieke ontlading van spanning
diepe ontspanning
helder inzicht

Alles wat zich aandient, mag er zijn. We begeleiden het proces zorgvuldig.

5. Moet ik iets delen in de groep?

Nee. Delen is altijd vrijwillig. We creëren een veilige setting, maar jij bepaalt wat je wel of niet uitspreekt.

6. Hoe intens is het weekend?

Het is verdiepend, maar goed opgebouwd. Er is balans tussen ademsessies, rustmomenten en natuur. Het is geen “push-weekend”, maar wel een serieuze innerlijke reis.

7. Wat als ik emotioneel word?

Dat is welkom. Emoties horen bij het proces. We zorgen voor professionele begeleiding en voldoende bedding.

8. Kan ik dit combineren met mijn werk?

Ja. Het weekend is compact (vrijdagavond tot zondagmiddag). De ervaring werkt vaak nog weken door in focus, rust en helderheid.

9. Hoe groot is de groep?

Maximaal 17 deelnemers. Dit zorgt voor persoonlijke aandacht en veiligheid.

10. Wat neem ik mee na afloop?

eer lichaamsbewustzijn en praktische tools om je adem in te zetten bij stress, spanning en druk.

Daarnaast ervaren veel deelnemers:

Nieuwe inzichten over patronen die hen tegenhouden
Het loslaten van opgeslagen spanning of oude emotionele lading
Meer rust en helderheid in hun hoofd
Een voelbare verschuiving in hoe zij naar zichzelf en hun situatie kijken
Frisse energie en hernieuwde richting bij thuiskomst

Een expeditie naar binnen laat vaak iets achter — en neemt tegelijkertijd ballast mee die je niet langer hoeft te dragen.

Klaar voor een onvergetelijke reis?

Meld je gratis aan voor een telefonisch adviesgesprek om jou te helpen de beste keus te maken op basis van jouw conditie, fitheid of pijnklachten.

Neem contact op