--- title: ForteVital - Expeditie - 2,5 daagse Ademkracht retraite description: Ademkracht weekend in Hilversum. Een innerlijke expeditie met verbonden ademwerk, verdieping, loslaten en frisse energie. 24–26 april 2026. Meld je aan. --- ForteVital - Expeditie - 2,5 daagse Ademkracht retraite ###### 2,5-daagse Ademkracht Retreat # Innerlijke expeditie. Verbonden ademwerk. **24 t/m 26 april 2026 **— maximaal 17 deelnemers [ Ik wil een bel afspraak voor meer informatie/aanmelden ](https://www.fortevital.nl/meeting-inplannen) #### Ademkracht – een meerdaagse expeditie adem retraite voor om terug te keren naar jezelf. In de stilte van de bossen van Hilversum vertragen en verstillen we. Dit 2,5-daagse Ademkracht weekend op Landgoed de Hoorneboeg is een innerlijke expeditie waarin de verbonden ademhaling centraal staat. Geen quick fix. Geen oppervlakkige ontspanning. Wel: verdieping, verbinding, regulatie van het zenuwstelsel en loslaten wat los gelaten mag worden.   Door verbonden te ademen verschuift de aandacht van denken naar voelen. Vastgezette spanning kan ontladen. Emoties komen in beweging. Energie krijgt ruimte. We werken met meerdere professionele ademcoaches in een veilige, gedragen setting. De natuur ondersteunt het proces — stilte, boslucht en afstand van je dagelijkse omgeving creëren helderheid. #### De kracht van de verbonden adem in combinatie met drukpunten Bekijk onze video met uitleg over de verbonden adem ## Voor wie is dit weekend? Dit weekend is voor jou als je: ** #### Merkt dat je veel in je hoofd zit en verlangt naar meer rust, focus en lichamelijke aanwezigheid. ** #### Voelt dat er iets onder de oppervlakte speelt, maar nog geen toegang hebt tot die diepere laag. ** #### Spanning of onrust in je lichaam ervaart en wilt leren hoe je je zenuwstelsel kunt reguleren. ** #### Bereid bent eerlijk te kijken naar jezelf, ook wanneer dat ongemakkelijk of confronterend is. ** #### Persoonlijke ontwikkeling serieus neemt en niet alleen wilt begrijpen, maar daadwerkelijk wilt ervaren en integreren. ** #### Verantwoordelijkheid wilt nemen voor je eigen proces, in plaats van te wachten tot omstandigheden veranderen. ## “De meest uitdagende expeditie is die naar binnen.” Impressie ![IMG_7030](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Locaties%20Hoorneboeg%20fotos/Aan%20de%20hei%20Hoorneboeg/IMG_7030.jpg) [ Bekijk alle beelden ](https://www.fortevital.nl/admkracht#) ![hetstillemiddenHR-hoorneboeg-c-jetske-amijs-3](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Locaties%20Hoorneboeg%20fotos/Het%20Stillemidden%20(slaap%20plek)/hetstillemiddenHR-hoorneboeg-c-jetske-amijs-3.jpg) ![hetstillemiddenHR-hoorneboeg-c-jetske-amijs-2](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Locaties%20Hoorneboeg%20fotos/Het%20Stillemidden%20(slaap%20plek)/hetstillemiddenHR-hoorneboeg-c-jetske-amijs-2.jpg) ![noorwegen_fortevital_v2-214](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/2024%20Noorwegen%20(Chris%20K%C3%B6nig)/noorwegen_fortevital_v2-214.jpg) ![noorwegen_fortevital_v2-207](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/2024%20Noorwegen%20(Chris%20K%C3%B6nig)/noorwegen_fortevital_v2-207.jpg) [![IMG_7030](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Locaties%20Hoorneboeg%20fotos/Aan%20de%20hei%20Hoorneboeg/IMG_7030.jpg) ](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Locaties%20Hoorneboeg%20fotos/Aan%20de%20hei%20Hoorneboeg/IMG_7030.jpg) [![hetstillemiddenHR-hoorneboeg-c-jetske-amijs-3](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Locaties%20Hoorneboeg%20fotos/Het%20Stillemidden%20(slaap%20plek)/hetstillemiddenHR-hoorneboeg-c-jetske-amijs-3.jpg) ](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Locaties%20Hoorneboeg%20fotos/Het%20Stillemidden%20(slaap%20plek)/hetstillemiddenHR-hoorneboeg-c-jetske-amijs-3.jpg) [![hetstillemiddenHR-hoorneboeg-c-jetske-amijs-2](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Locaties%20Hoorneboeg%20fotos/Het%20Stillemidden%20(slaap%20plek)/hetstillemiddenHR-hoorneboeg-c-jetske-amijs-2.jpg) ](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Locaties%20Hoorneboeg%20fotos/Het%20Stillemidden%20(slaap%20plek)/hetstillemiddenHR-hoorneboeg-c-jetske-amijs-2.jpg) [![noorwegen_fortevital_v2-214](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/2024%20Noorwegen%20(Chris%20K%C3%B6nig)/noorwegen_fortevital_v2-214.jpg) ](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/2024%20Noorwegen%20(Chris%20K%C3%B6nig)/noorwegen_fortevital_v2-214.jpg) [![noorwegen_fortevital_v2-207](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/2024%20Noorwegen%20(Chris%20K%C3%B6nig)/noorwegen_fortevital_v2-207.jpg) ](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/2024%20Noorwegen%20(Chris%20K%C3%B6nig)/noorwegen_fortevital_v2-207.jpg) [![noorwegen_fortevital_v2-212](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/2024%20Noorwegen%20(Chris%20K%C3%B6nig)/noorwegen_fortevital_v2-212.jpg) ](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/2024%20Noorwegen%20(Chris%20K%C3%B6nig)/noorwegen_fortevital_v2-212.jpg) [![export_monterosa-110 kopie](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Fotos%20ademwerk%20expedities/export_monterosa-110%20kopie.jpg) ](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Fotos%20ademwerk%20expedities/export_monterosa-110%20kopie.jpg) [![SSW_5885 kopie](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Fotos%20ademwerk%20expedities/SSW_5885%20kopie.jpg) ](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Fotos%20ademwerk%20expedities/SSW_5885%20kopie.jpg) [![export_monterosa-107 kopie](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Fotos%20ademwerk%20expedities/export_monterosa-107%20kopie.jpg) ](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Fotos%20ademwerk%20expedities/export_monterosa-107%20kopie.jpg) [![noorwegen_fortevital_v2-54 kopie](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Fotos%20ademwerk%20expedities/noorwegen_fortevital_v2-54%20kopie.jpg) ](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Fotos%20ademwerk%20expedities/noorwegen_fortevital_v2-54%20kopie.jpg) ## Programma ### **Vrijdag** - Gezamenlijk diner (18:00) - Openingscirkel & intentie - Zachte verbonden ademhaling ter introductie   ### **Zaterdag** - Ochtendmeditatie & yoga - Ontbijt - Diepe verbonden adem sessie - Ruimte voor jezelf & natuurbeleving - Lunch - Deelcirkel - Avond ademsessie   ### **Zondag** - Ochtendmeditatie & yoga - Ontbijt - Diepe verbonden sessie - Tijd voor integratie & natuur - Lunch - Sluitcirkel (eindtijd ±15:00–16:00) ## Meer dan alleen een retraite Binnen ForteVital zien we elke ervaring als een expeditie. Ook deze.Niet naar een bergtop, maar naar binnen. Ontwikkeling staat centraal. Je traint geen hoogtemeters, maar je adem, je aandacht en je bewustzijn. Wat je hier leert, neem je mee naar je werk, je gezin en je dagelijks leven. ** #### Persoonlijke kennismaking Wil je eerst voelen of dit weekend bij je past?Neem contact op voor een persoonlijke kennismaking. Dit kan telefonisch of online. 📩 info@fortevital.nl 📞 06 29 28 81 57We bespreken je intentie, eventuele vragen en of dit het juiste moment is om in te stappen. ** #### Voorbereidende online sessie Voor deelnemers organiseren we vooraf een korte online sessie. Hierin nemen we je mee in: 1. Wat verbonden ademhaling precies is. 2. Hoe je je fysiek en mentaal voorbereidt. 3. Contra-indicaties en veiligheid. 4. Wat je kunt verwachten tijdens het weekendDatum in overleg. ** #### 24 t/m 26 april 2026 Het Ademkracht Weekend vindt plaats van vrijdag 24 t/m zondag 26 april 2026 op Landgoed de Hoorneboeg in Hilversum. ** #### Nazorg & integratiemoment In het najaar organiseren we een "kom weer even op adem" terugkommoment voor gezamenlijke reflectie en integratie. Wat is er verschoven? Wat heb je meegenomen? Wat vraagt nog aandacht? Een expeditie eindigt niet bij de afsluitcirkel. De echte integratie begint daarna. ## De investering voor deze volledig verzorgde innerlijke expeditie   **Investering: € 945,-** Het minimale aantal deelnemers voor deze innerlijke expeditie is 10. Het maximum is 17 deelnemers om veiligheid en persoonlijke aandacht te waarborgen. Aanbetaling: Na totstandkoming van de overeenkomst dient binnen 30 dagen de volledige betaling te zijn ontvangen. Bij te weinig deelnemers zal er een restitutie plaatsvinden.   ![noorwegen_fortevital_v2-213 kopie](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Fotos%20ademwerk%20expedities/noorwegen_fortevital_v2-213%20kopie.jpg) #### Inclusief € 945,-,- * - Meerdere diepe ademsessies - Begeleiding door professionele ademcoaches. We zullen +/- 1 ademcoach op 4 a 5 deelnemers hebben. De focus ligt op veiligheid, duidelijke kaders en een sterke bedding waarin jij je proces kunt aangaan. - 2 overnachtingen op Landgoed de Hoorneboeg (kamer worden gedeeld) - Zes maaltijden (verse, lokale ingrediënten). Diner bij aankomst op de vrijdag tot lunch op de zondag.  - Alle benodigde materialen - De retraite wordt begeleid door ForteVital.  [ Ik wil contact voor informatie ](https://www.fortevital.nl/meeting-inplannen) ![export_monterosa-110 kopie](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Fotos%20ademwerk%20expedities/export_monterosa-110%20kopie.jpg) #### Exclusief Dit moet je zelf regelen - Vervoer naar Hilversum - Eventuele extra persoonlijke aanvullende wensen   ![MonteRosa_67 kopie](https://www.fortevital.nl/hubfs/forte-vital/ForteVital%20-%20Content%20(fotos%20en%20videos)/Ademkracht%20retraite%202026/Fotos%20ademwerk%20expedities/MonteRosa_67%20kopie.jpg) ## Benodigdheden Om dit weekend optimaal te ervaren adviseren we je een aantal praktische items mee te nemen: - Comfortabele kleding in laagjes - Warme trui of vest (lichaamstemperatuur kan wisselen tijdens ademwerk) - Een warme fijne deken  - Fijne sokken en eventueel een extra set kleding - Wandelschoenen en kleding voor de natuurmomenten - Persoonlijke toilettas - Notitieboek en pen Alle materialen voor de ademsessies (matten, ondersteuning) zijn aanwezig. Tijdens de voorbereidende online sessie nemen we de specifieke paklijst en aandachtspunten uitgebreid met je door. ## Veelgestelde vragen ##### [ 1. Heb ik ervaring met ademwerk nodig? ** ](https://www.fortevital.nl/admkracht#collapse1) Nee. Ervaring is niet nodig. We begeleiden stap voor stap. Een open houding en bereidheid om aanwezig te blijven zijn belangrijker dan ervaring. Heb je wel ervaring? Super dat je er bij bent! ##### [ 2. Is verbonden ademhaling veilig? ** ](https://www.fortevital.nl/admkracht#collapse2) Ja, mits goed begeleid. We werken met professionele ademcoaches en duidelijke veiligheidskaders. Vooraf bespreken we contra-indicaties en eventuele medische aandachtspunten. ##### [ 3. Voor wie is dit weekend niet geschikt? ** ](https://www.fortevital.nl/admkracht#collapse3) Het weekend is niet geschikt bij onder andere: - ernstige hartproblemen - recente operaties - zwangerschap - epilepsie - ernstige psychische instabiliteit   Twijfel je? Neem vooraf contact met ons op. ##### [ 4. Wat kan ik ervaren tijdens een ademsessie? ** ](https://www.fortevital.nl/admkracht#collapse4) Dat verschilt per persoon. Mogelijke ervaringen zijn: - tintelingen - emotionele ontlading - fysieke ontlading van spanning - diepe ontspanning - helder inzicht   Alles wat zich aandient, mag er zijn. We begeleiden het proces zorgvuldig. ##### [ 5. Moet ik iets delen in de groep? ** ](https://www.fortevital.nl/admkracht#collapse5) Nee. Delen is altijd vrijwillig. We creëren een veilige setting, maar jij bepaalt wat je wel of niet uitspreekt. ##### [ 6. Hoe intens is het weekend? ** ](https://www.fortevital.nl/admkracht#collapse6) Het is verdiepend, maar goed opgebouwd. Er is balans tussen ademsessies, rustmomenten en natuur. Het is geen “push-weekend”, maar wel een serieuze innerlijke reis. ##### [ 7. Wat als ik emotioneel word? ** ](https://www.fortevital.nl/admkracht#collapse7) Dat is welkom. Emoties horen bij het proces. We zorgen voor professionele begeleiding en voldoende bedding. ##### [ 8. Kan ik dit combineren met mijn werk? ** ](https://www.fortevital.nl/admkracht#collapse8) Ja. Het weekend is compact (vrijdagavond tot zondagmiddag). De ervaring werkt vaak nog weken door in focus, rust en helderheid. ##### [ 9. Hoe groot is de groep? ** ](https://www.fortevital.nl/admkracht#collapse9) Maximaal 17 deelnemers. Dit zorgt voor persoonlijke aandacht en veiligheid. ##### [ 10. Wat neem ik mee na afloop? ** ](https://www.fortevital.nl/admkracht#collapse10) eer lichaamsbewustzijn en praktische tools om je adem in te zetten bij stress, spanning en druk.   Daarnaast ervaren veel deelnemers: - Nieuwe inzichten over patronen die hen tegenhouden - Het loslaten van opgeslagen spanning of oude emotionele lading - Meer rust en helderheid in hun hoofd - Een voelbare verschuiving in hoe zij naar zichzelf en hun situatie kijken - Frisse energie en hernieuwde richting bij thuiskomst   Een expeditie naar binnen laat vaak iets achter — en neemt tegelijkertijd ballast mee die je niet langer hoeft te dragen. ## Klaar voor een onvergetelijke reis? Meld je gratis aan voor een telefonisch adviesgesprek om jou te helpen de beste keus te maken op basis van jouw conditie, fitheid of pijnklachten. [ Neem contact op ](https://www.fortevital.nl/contact) ** Garantiefonds GGTO staat er voor garant dat u het reeds betaalde deel van uw reissom terugkrijgt indien de touroperator failliet zou gaan. Dit kan zijn vóór uw vertrek maar ook tijdens uw verblijf op lokatie. Bovendien garandeert Garantiefonds GGTO tijdens uw verblijf uw terugreis indien de touroperator, als gevolg van een faillissement, hier niet meer voor kan zorgdragen. Door de touroperator wordt voor deze garantiestelling een vast bedrag van € 7,50 per reiziger in rekening gebracht aan de consument. Hiermee wordt het garantiefonds opgebouwd en onderhouden. Sluiten ** Wij zijn aangesloten bij de Vereniging van Kleinschalige Reisorganisaties (VvKR). VvKR komt op voor de belangen van kleine, vaak specialistische reisorganisaties. Via VvKR bundelen we onze krachten en delen we onze expertise om zowel voor de reisorganisatie als de consument tot een zo groot mogelijke zekerheid en tevredenheid te komen. Sluiten ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "VideoObject", "contentUrl" : "https://8361516.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/8361516/video_assets/189184583961/inherited/web_optimized.mp4", "dateModified" : "2026-02-17T13:40:20.512Z", "duration" : "PT8M39.684S", "height" : 540, "name" : "Ademsessie video Jonas", "thumbnailUrl" : "https://api-na1.hubspot.com/filemanager/api/v3/files/thumbnail-redirect/189184583961?portalId=8361516&size=medium", "uploadDate" : "2025-04-22T08:08:30.236Z", "width" : 960 } ``` ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "VideoObject", "contentUrl" : "https://8361516.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/8361516/video_assets/207813376380/inherited/web_optimized.mp4", "dateModified" : "2026-02-17T13:12:42.828Z", "duration" : "PT34S", "height" : 2160, "name" : "ademwerk", "thumbnailUrl" : "https://api-na1.hubspot.com/filemanager/api/v3/files/thumbnail-redirect/207813376380?portalId=8361516&size=medium", "uploadDate" : "2026-02-17T13:12:01.121Z", "width" : 3840 } ``` ```json { "@context" : "https://schema.org", "@id" : "https://www.solidperformance.nl/#organization", "@type" : "Organization", "areaServed" : { "@type" : "Country", "name" : "Nederland" }, "contactPoint" : { "@type" : "ContactPoint", "areaServed" : "NL", "availableLanguage" : [ "nl" ], "contactType" : "customer service", "email" : "info@solidperformance.nl" }, "email" : "info@solidperformance.nl", "legalName" : "Solid Performance Franchise B.V.", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://8361516.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/8361516/assets/img/solidperformance-2020-logo-wit.svg" }, "name" : "Solid Performance", "url" : "https://www.solidperformance.nl/" } ``` ```json { "@context" : "https://schema.org", "@id" : "https://www.solidperformance.nl/#website", "@type" : "WebSite", "inLanguage" : "nl-NL", "name" : "Solid Performance", "publisher" : { "@id" : "https://www.solidperformance.nl/#organization" }, "url" : "https://www.solidperformance.nl/" } ```